domingo, 9 de mayo de 2010

CUESTAS RICCHIERI


EL DÍA MARTES REALIZAMOS EN LA RICCHIERI TRABAJOS DE CUESTAS LOS CUALES SE DESARROLLARON EN FORMAS DE "PASADAS" DE 70 MTS Y 20 MTS, DE ACUERDO A LA CAPACIDAD QUE SE DESEA EXPLOTAR Y A LA ETAPA DEL ENTRENAMIENTO QUE ATRAVIESA CADA JUGADOR. ADEMÁS SE DESARROLLARON, A MODO DE PAUSA ACTIVA, TRABAJOS DE FORTALECIMIENTO GENERAL (ABDOMINAL, ESPINAL, ISQUIOTIBIAL, ADUCTORES, ABDUCTORES, GEMELOS, PSOAS).


ENTRE ALGUNOS DE LOS EFECTOS FUNDAMENTALES QUE PODEMOS ENCONTRAR CON ESTOS TRABAJOS SON, MAYOR RENDIMIENTO DE LA MUSCULATURA DEL TREN INFERIOR (MAYOR DESARROLLO DE FUERZA DE LAS PIERNAS, QUE AL REALIZARLO EN LLANO) Y UN MAYOR DESEMPEÑO DEL COMPONENTE AERÓBICO CENTRAL, ES DECIR, CONTRIBUYENDO A QUE ME RECUPERE MAS RÁPIDO DESPUÉS DE UN ESFUERZO INTENSO (EJEMPLO: VELOCIDAD), QUE MIS MÚSCULOS PUEDAN CAPTAR CADA VES MAS OXIGENO LO QUE LOS HACE MAS EFICIENTES, Y FUNDAMENTALMENTE QUE EL SÍNTOMA DE FATIGA APAREZCA CADA VEZ MAS TARDES.






"EL FÚTBOL ES UN DEPORTE DE SITUACIÓN, ESTO QUIERE DECIR QUE HAY PERMANENTES CAMBIOS DE DIRECCIÓN, DE VELOCIDAD, EN OCASIONES POCAS PAUSA DE RECUPERACIÓN Y ACCIONES EXPLOSIVAS. AQUEL QUE SALE ACORRER SEGURAMENTE VA A MEJORAR SU CONDICIÓN FÍSICA, LO MISMO QUE AQUEL QUE VA AL GIMNASIO, PERO CUANTO MAS MEJORAN SI SE ENTRENA DE FORMA ESPECIFICA"